چگونه بدون ایجاد درد کفش پاشنه بلند بپوشیم؟

در این پست از بلاگ پارسی بای ، خواهیم گفت که چگونه بدون ایجاد درد کفش پاشنه بلند بپوشیم؟ و دیگر از شر پا درد خلاص شویم. تا پایان متن با ما همراه باشید.

بعضی از اشخاص تصور میکنند که هر مقدار پاشنه کفش بیشتر باشد ، بهتر است . اما برای برخی دیگر ، داشتن یک جفت کفش تخت جذابیت و زیبایی بیشتری دارد. چه طرفدار کفش های پاشنه دار باشید یا چه نباشید ، در هر صورت ممکن است پیش بیاید که در برخی از مراسم ها بخواهید کفش پاشنه بلند بپوشید ، براین اساس بهتر است نکته هایی در مورد اینکه چگونه زمان پوشیدن آن ها درد کمتری حس کنید را بدانید. در صورتی که کفش شما بیش از حد تنگ و یا گشاد باشد ، میتواند منجر به ایجاد درد در ناحیه مچ پا ، زانو ، کمر و یا ساق پا بشود و فشار بیشتری به پایتان وارد شود و احتمال آسیب دیدگی افزایش پیدا میکند. این که به دلیل مد باعث عذاب خود بشوید و پایتان تحت فشار قرار بگیرد ، به هیچ عنوان کار درستی نمی باشد ؛ منتها در صورتی که علاقه دارید با کفش های پاشنه بلند برخی اوقات پاهای کشیده تر و ظاهر رسمی تری داشته باشید روش هایی وجود دارد که با پای زخمی و خونی به خانه باز نگردید. در ادامه به آن ها خواهیم پرداخت.

چگونه بدون ایجاد درد کفش پاشنه بلند بپوشیم؟

* کفش سایز پای خود را بخرید

هنگامی که میخواهید کفش پاشنه بلند تهیه کنید ، بایستی حتما به مدل و استایل آن توجه داشته باشید منتها این موضوع نباید فقط ملاک شما برای خرید کفش پاشنه بلند باشد. بهتر است بعد از ظهر به خرید کفش بروید زیرا در این زمان ، پا در بزرگترین حالت خود قرار دارد. به سراغ کفش های باریک نروید که پایتان داخلش جمع شود. بهتر است کفشی را تهیه کنید تا دقیقا اندازه پایتان باشد نه کوچک تر و نه بزرگتر.

* ابتدا قبل از رفتن به بیرون کفش را در خانه بپوشید

بهتر است قبل از این که کفش پاشنه بلند خود را در خیابان بپوشید در ابتدا آن را در خانه امتحان کنید. میتوانید به همراه کفش خود جوراب بپوشید زیرا منجر می شود تا قالب کفش مقداری باز شود و زمان راه رفتن پایتان را اذیت نکند.

* به جنس کفش توجه کنید

هنگامی که میخواهید کفش پاشنه بلند بخرید حتما به جنس آن توجه کنید. بهتر است به سراغ کفش هایی بروید که از جنس مرغوب و باکیفیت باشند ، بهترین جنس برای کفش های پاشنه بلند چرم است زیرا چرم های طبیعی نسبت به جنس های مصنوعی ، راحت تر و انعطاف پذیر تر هستند و قابلیت تنفس نیز به همراه دارند.

* بهره گیری از کفی کفش

کفی کفش یکی از لوازم ضروری برای همه ی کفش ها است. با وجود یک کفی خوب و مناسب ، راه رفتن و حتی دویدن را با کفش پاشنه بلند راحت تر و آسان تر میکند. در دنیای امروز جنس های مختلفی از کفی کفش وجود دارد که اصولا بهترین جنس آن از فوم بادوام ساخته شده است.کفی کفش ها را می توانید به آسانی از کفاشی ها و حتی کفش فروشی ها تهیه نمائید.

* نحوه درست راه رفتن با کفش پاشنه بلند را بیاموزید

روند راه رفتن با کفش های پاشنه بلند نبایستی همانند راه رفتن با کفش کتانی باشد. راه رفتن درست با کفش های پاشنه بلند می تواند بر روی کاهش درد مفاصل و ماهیچه ها تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. برای راه رفتن مناسب با کفش های پاشنه بلند ابتدا بایستی صاف بایستید و زمان راه رفتن از ماهیچه های اصلی خود بهره گیری کنید و هر بار که قدمی برمیدارید بر روی قسمت بیرونی پایتان باشد.

* به پاهایتان استراحت دهید

پوشیدن کفش  پاشنه بلند در مدت زمان کوتاه با فاصله های طولانی ، آسیبی به پا وارد نمیکند ؛ منتها در صورتی که به صورت روزانه از کفش های پاشنه دار بهره گیری کنید ، بایستی مقداری به پاهای خود استراحت بدهید. به عنوان مثال میتوانید یک جفت کفش راحتی نیز همراه خود داشته باشید تا در برخی از زمان ها آن را بپوشید و کفش پاشنه دار خود را در بیاورید و به پاهایتان استراحت دهید.

* به انگشت های خود چسب بزنید

چسب زدن به انگشت های سوم و چهارم تا حدودی فشار وارد شده از پا برداشته می شود و به کاهش درد کمک بسیاری می کند.

* به ارتفاع پاشنه کفش خود توجه کنید

کفش هایی که شامل پاشنه های پنج سانتی هستند ، به اندازه کفش هایی که پاشنه هفت یا ده سانتی دارند زیبا هستند و تفاوت بسیاری در درد پا ایجاد کنند. براین اساس بهتر است حتما به ارتفاع پاشنه کفش توجه داشته باشید و به تاثیراتی که امکان دارد بر روی پایتان بگذارد توجه کنید.

* بهره گیری از کفش با پاشنه کلفت تر

چنانچه از کفش های پاشنه بلند زیاد بهره گیری میکنید ، احتمالا تاکنون متوجه شده اید که کفش های پاشنه ضخیم تر ، راحت تر از کفش های پاشنه نازک هستند.این مدل از پاشنه ها ، فشار را در کل قسمت های کفش پخش میکند در نتیجه علاوه بر این که درد پا را کمتر میکند ، باعث می شود تا راحت تر قدم بردارید. لازم به ذکر است بدانید که کفش های پاشنه ضخیم امروزه جزء ترند های مد و فشن می باشند و تنوع های مختلفی دارند.

آسیب های پوشیدن کفش پاشنه دار

1. وارد شدن آسیب به ناحیه جلوی پا

کفش های پاشنه دار ، وزن بدن را به صورت مساوی بر روی تمام قسمت پا پخش نمیکنند و بیشتر وزن را بر روی سینه پا متمرکز میکنند. این کار شدیدا به انتهای استخوان های متاتارس ، مفصل های بین انگشت های پا و پا فشار وارد میکند که خطر شکستگی ناشی از فشار را بیشتر میکند.

2. وجود درد زیاد در ناحیه قوس کف پا

کفش های پاشنه دار ، قوس کف را تحت فشار زیادی قرار میدهند ، به صورتی که پا همیشه به سمت پایین قرار میگیرد. با مرور زمان ، این کار میتواند راه رفتن یا ایستادن بدون درد پای برهنه را برای شخص غیرممکن میکند.

3. درد در پاشنه پا

فشار وارد شده به پشت استخوان پاشنه ، میتواند منجر به ایجاد بد شکلی هاگلند شود ، در این نوع عارضه ، نوع برآمدگی استخوانی در پا ایجاد می شود که به آن pump bump گفته می شود. پوشیدن کفش پاشنه دار میتواند باعث به کوتاه شدن تاندون آشیل بشود و خطر ابتلا به فاسیای کف پا را هم افزایش بدهد.

4. وارد شدن صدمه به انگشت پا

کفش های نوک تیز ، انگشت های پا را به شکل غیر طبیعی در می آورند و منجر به ایجاد بعضی بد شکلی ها ، مثل انگشت چکشی ، پینه پا و فرو رفتن ناخن ها داخل پا می شود.

5. پیچ خوردن مچ پا

قرار گرفتن نامناسب پا درون کفش ، میتواند راه رفتن عادی را دشوار میکند و تعادل شخص را از بین میبرد. در صورتی که پا بی حس شود و یا پاشنه کفش در جایی گیر کند ، امکان دارد وزن بدن به قسمت های کناری پا وارد شود و منجر به پیچ خوردن پا شود.