علت درد پاشنه پا

درد پاشنه پا یک عارضه متداول است که بر اثر فشار وارد شده بر پاشنه پا به وجود می‌آید و حین حرکت با پاشنه‌ی پا آسیب دیده، این درد احساس می‌شود. این نوع درد معمولاً به صورت تدریجی شکل می‌گیرد و با گذر زمان، شدت آن افزایش می‌یابد. بیشترین تأثیر را معمولاً بر یک پاشنه دارد و در تقریباً یک سوم موارد، هر دو پاشنه را درگیر می‌سازد.

این نوع درد به‌خصوص در صبح‌ها، پس از خواب شبانه، بیشترین شدت را به همراه دارد. استفاده از راه‌هایی همچون پیاده‌روی ابتدایی می‌تواند بهبود موقت در درمان درد پاشنه‌ی پا داشته باشد. با این حال، پیاده‌روی طولانی یا ایستادن برای مدت زمان طولانی، ممکن است شدت درد پاشنه پا را افزایش دهد.

در این متن از فروشگاه اینترنتی پارسی بای، به بررسی علت درد پاشنه پا و روش های درمان آن خواهیم پرداخت؛ تا پایان متن با ما همراه باشید.

علت درد پاشنه پا

درد در ناحیه پاشنه پا، به دلایل متعددی ممکن است ظاهر شود. به عنوان مثال، انجام فعالیت‌های سنگین و اضافه وزن می‌تواند باعث ورود فشار بیشتر به کف پا شود. مشکلات بیومکانیکی نیز می‌توانند به عنوان یک عامل ایجاد کننده درد پاشنه مطرح شوند، زیرا استخوان‌های پا از محور طبیعی خود منحرف و در جهت صحیح حرکت نمی‌کنند.

در برخی موارد، درد پاشنه ممکن است به علت مشکلات یا بیماری‌های دیگری باشد که شخص مبتلا به آن ها است. برخی از این بیماری‌ها به صورت کلی عبارتند از آرتروز، تومورهای استخوانی، کیست، عفونت، التهاب، و نقص در سیستم ایمنی بدن. هرچند برخی از این موارد به بیماری‌های خاص مرتبط هستند، در ادامه به چند مورد از آنها اشاره خواهیم کرد:

• خارپاشنه

تشکیل خارپاشنه به معنای ظهور یک افزایش استخوان در زیر استخوان پاشنه پا است و می‌توان آن را از طریق تصویربرداری با استفاده از اشعه ایکس در منطقه کف پا مشاهده کرد. حضور خارپاشنه به تنهایی باعث ایجاد درد در فرد نمی‌شود؛ اما اگر این خار اندازه‌ی بزرگی به خود بگیرد و التهاب پیدا کند، ممکن است شخص احساس درد کند. مشاهده‌ی تورم و التهاب در خار پاشنه در افراد با اضافه وزن بیشتر مشهود است. خارپاشنه به عنوان یک عارضه شایع شناخته می‌شود و از هر ده نفر، یک نفر به این مشکل مبتلا خواهد شد.

• پیچ خوردگی مچ پا

چنانچه شدت پیچ خوردگی زیاد باشد درد در قسمت پا ایجاد می شود.

• خمیدگی بیش از حد پا به داخل

خمیدگی بیش از اندازه پا به سمت داخل می تواند منجر به ایجاد کشش بر تاندون ها و رباط های متصل به پایین و پشت استخوان پاشنه شود. این نوع اختلال در خمیدگی، ممکن است عوارضی را در ناحیه های لگن، زانو و کمر ایجاد کرده و برای فرد مشکلاتی ایجاد نماید.

• شکستگی پا

برخی اوقات بر اثر وارد شدن نیرو و ضربه به کف پا امکان دارد استخوان پا بشکند. این شکستگی منجر به ایجاد درد در پا می شود.

• تاندونیت آشیل یا التهاب تاندون آشیل

تاندون آشیل، ساق‌پا را به پاشنه متصل می‌کند. خصوصیت درد التهاب تاندون آشیل سوزاننده و سفت بودن می باشد. این اختلال هنگامی به وجود می‌آید که شخص از تاندون خود بسیار زیاد استفاده کرده است، به عنوان مثال، فردی که به صورت مکرر دویده یا ورزشکاری که بدون انجام ورزش های گرم‌کننده‌ لازم، فعالیت ورزشی انجام می‌دهد.

همچنین، وجود آرتروز و استفاده از کفش‌های نامناسب نیز ممکن است از علل ایجاد این عارضه باشند. در بیشتر موارد، تاندون آشیل به صورت ملتهب ظاهر می‌شود، اما گاهی اوقات، به دلیل فعالیت شدید و ناگهانی، این تاندون ممکن است پاره شده و علاوه بر درد شدید، صدایی مشابه صدای “پاپ” نیز در آن زمان قابل شنیدن باشد.

• بورسیت یا التهاب بورس‌ها

بورس ها کیسه هایی پرشده از مایع هستند که در صورت التهاب در شخص درد ایجاد می کنند.

• گیر افتادن عصب پا

گاهی اوقات، بر اثر شکستگی، تورم سیاهرگ یا پیچ‌خوردگی عصب گیر می افتد که علائم آن شامل درد، بی‌حسی و سوزش در ناحیه کف پا است. علاوه بر علل یادشده، دلایل دیگری نیز برای ایجاد درد پاشنه پا در سمت چپ وجود دارند، اگرچه در میان افراد، آنها کمتر متداول هستند. این علل شامل موارد زیر می‌شوند:

• عفونت استخوان پاشنه
• تومور استخوان پاشنه
• سندروم تارسال تونل
• کبودی پاشنه
• سندروم هاگلوند
• سندروم سینوس تارسی
• آتروفی پد پا

چه افرادی بیشتر در معرض ابتلا به درد پاشنه هستند؟

1. زنان: بر اساس تحقیقات اخیر، مشاهده شده است که درد پاشنه پا در زنان جوان بیشتر از سایر گروه‌ها پیش می‌آید. علت اصلی این موضوع پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند به طور طولانی مدت مورد بررسی قرار گرفته و نتیجه آن فشار زیاد به ساق، کف پا، پاشنه و کمر است که به درد منجر می‌شود. البته بهتر است بدانید که بهره گیری از کفش زنانه اسکیچرز مخصوص پیاده روی و فعالیت های روزانه می توانید تا حدودی از درد پاشنه خود جلوگیری کنید.
2. کودکان: علت اصلی درد پاشنه پا در کودکان، به طور متداول ابتلا به سندروم سیور بازمی‌گردد. این سندروم ناشی از التهاب در صفحات رشد استخوانی در ناحیه پاشنه می‌باشد. هرچند که التهاب تاندون آشیل نیز ممکن است باعث افزایش فشار در ناحیه پاشنه گردد، اما در موارد بیشتر در کودکان، عامل اصلی در ایجاد این درد، التهاب صفحات رشد استخوانی در قسمت عقبی پاشنه است.
3. زنان باردار: در طول بارداری وزن بدن به صورت طبیعی بیشتر می شود ، به صورتی که مرکز ثقل بدن کاملا تغییر می کند و این تغییر، فشار بسیار زیادی را به زانوها و پاها وارد می کند. این موضوع می تواند منجر به تورم، درد پا و صاف شدن کف پا شود و در آخر منجر به احساس درد در ناحیه پاشنه شود.
4. افراد سالمند: با گذشت سال‌ها و افزایش سن، پاشنه پا به طور قابل ملاحظه‌ای آسیب‌پذیرتر می‌شود. این امر به دلیل این است که پد و بالشتک های محافظ پاشنه از بین می روند و دیگر توانایی جذب ضربه و شوک را ندارند. با گذشت زمان رسوبات کلسیم در زیر پاشنه پا جمع می شوند و این موضوع ممکن است منجر به ایجاد خار در پاشنه شود.
5. ورزشکاران: درد پاشنه پا به خصوص در دوندگان فعال، مسئله‌ای است که امکان دارد باعث ضعف، ورم و درد در این منطقه گردد. اغلب این ناراحتی به علت پیچ خوردن مچ پا به داخل در حین دویدن یا راه رفتن ایجاد می‌شود. فعالیت‌هایی همچون ایستادن، دویدن به مدت طولانی و راه رفتن، می‌توانند علائم درد در این ناحیه را تشدید کنند.

درد پاشنه پا و کمبود ویتامین

امکان دارد شما جزء اشخاصی باشید که از دردهای استخوانی در مناطق مختلف بدن خصوصاً پاشنه پا اذیت می شوید. پس از مراجعه به پزشک و انجام آزمایش‌های مرتبط، ممکن است متوجه شوید که مشکل شما به کمبود ویتامین D در بدنتان برمی‌گردد. ویتامین D برای جذب کلسیم و فسفر در بدن ضروری بوده و این مواد معدنی نقش اساسی در استحکام استخوان‌ها ایفا می‌کنند.

میزان کافی ویتامین D در بدن از وقوع دردهای استخوانی و عضلانی جلوگیری می‌کند. منبع تولیدکننده ویتامین D خود بدن می باشد و این ویتامین با مصرف مواد غذایی به صورت کم جذب بدن می شود، زیرا بدن ویتامین مورد احتیاج خود از طریق تابش نور خورشید به پوست جذب می کند.

از این رو، کمبود ویتامین D و کلسیم می‌تواند یکی از علل احتمالی درد استخوان پاشنه پا باشد که در صورت عدم درمان، ممکن است به پوکی استخوان منجر شود و فرد را در معرض خطر آسیب بیشتری در مقابل نیروهای وارده به کف پا قرار دهد.

روش های پیشگیری از درد پاشنه پا

1. نگه داشتن وزن به صورت متعادل
2. بهره گیری از مکمل های D
3. داشتن رژیم غذایی مناسب و غنی از ویتامین B
4. قبل از انجام ورزش حرکت های کششی انجام دهید.
5. پوشیدن کفش مناسب
6. استراحت کردن در زمان هایی که احساس خستگی و درد در پا دارید

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

• شروع ناگهانی درد
• مشاهده التهاب در پاشنه پا
• موثر نبودن درمان های خانگی
• داشتن تب همراه با درد پا
• زول کشیدن درد پا بیش از 1 هفته
• ایجاد کردن مشکل در راه رفتن