منو
زندگی پرتحرک امروزه گاهی اوقات به قیمت فشار آمدن بر بدن ما تمام می‌شود، و گاهی این فشار منجر به دردهایی می‌شود که عادی‌ترین فعالیت‌ها را به چالش می‌کشند، مانند درد خار پاشنۀ پا که می‌تواند هر قدم را به یک کوه درد تبدیل کند. خار پاشنه بسیار آزاردهنده بوده و اغلب درمان آن نیازمند صبر و استمرار است. در این متن از بلاگ فروشگاه اینترنتی پارسی بای، قصد داریم به گوشه‌ای از روش‌های کارآمد و نوین درمانی، از کفش‌های طبی گرفته تا استفاده از تکنولوژی‌های پیشگام در عرصه پزشکی، بپردازیم تا شما بتوانید به گام‌هایی بدون درد و راحت‌تر دست یابید و دوباره با انرژی و اشتیاق به سراغ فعالیت‌های دلخواه خود بروید. پس با ما همراه باشید تا به بررسی بهترین روش های درمان خار پاشنه در خانه بپردازیم.
خار پاشنه یک زائده استخوانی بوده که از قسمت پایین پاشنه پا بیرون میزند، یعنی بر روی رباطی ایجاد می شود که از ابتدا تا انتهای کف پا کشیده شده و استخوان پاشنه را به انگشتان پا وصل می کند. این زائده با گذشت زمان ایجاد می شود. اکثر افراد تا زمانی که احساس درد نکنند نمی توانند متوجه این موضوع شوند. بهتر است بدانید که خار پاشنه به تنهایی دردی ندارد، بلکه هنگامی که تیزی آن وارد بافت نرم پا شود احساس درد حس خواهید کرد. ابعاد و اندازه این زائده می تواند به 2 سانتی متر برسد منتها همیشه هم با چشم قابل مشاهده نخواهد بود.
علاوه بر این، احتمالاً در هنگام لمس ناحیه آسیب‌دیده، حس گرما را تجربه کنید یا حتی بتوانید یک برآمدگی کوچک از استخوان را مشاهده کنید. در برخی موارد، خار پاشنه بدون نشانه و علامتی ظاهر می‌شود و هیچ تغییری در بافت‌های نرم یا استخوان‌های اطراف پاشنه ایجاد نمی‌کند. بسیاری از افراد از طریق تست‌های تصویربرداری یا آزمایش‌هایی که برای تشخیص مسائل دیگر پا اجرا می‌شوند، متوجه می‌شوند که به این مشکل مبتلا هستند.
در بعضی از موارد ها براساس تشخیص پزشک، تنها راه درمان خار پاشنه انجام جراحی است.
بعد از معاینه شما توسط پزشک، امکان دارد او دستور انجام عکس برداری از پاهایتان را بدهد.
تصاویر رادیوگرافی به وضوح ساختار استخوان‌ها را نمایان می‌سازد. با استفاده از روش ساده‌ی رادیوگرافی، ممکن است علل دیگر درد پاشنه، همچون شکستگی یا بیماری‌های مرتبط با آرتریت و آرتروز، تشخیص داده شود. خار پاشنه نیز در تصاویر رادیوگرافی ساده قابل مشاهده است.
معمولاً MRI و سونوگرافی برای تشخیص خار پاشنه به کار نمی‌روند. اما، در صورت شکست درمان خارپاشنه، ممکن است پزشک درخواست اجرای MRI نماید تا تصویر دقیق‌تری از وضعیت به دست آورد.
کم کردن فعالیت هایی که منجر به بد تر شدن درد می شوند، نخستین گام در کاهش درد می باشد. امکان دارد شما نیاز داشته باشید که فعالیت های ورزشی مانند دویدن یا step در ایروبیک را که در آن پاهایتان به شدت بر روی سطح های سفت برخورد می کنند را قطع کنید.
غلطاندن یک بطری آب سرد و یا یخ در کف پا به مدت 20 دقیقه برایتان موثر است. بهتر است این کار را 3 الی 4 بار در روز انجام دهید.
داروهایی مانند ناپروکسن و یا ایبوپروفن التهاب و درد را کمتر می کند.
این زائده در اثر سفتی عضله های پا و پشت ساق بدتر می شود. کشش عضله های پشت ساق و نیام کف پایی یکی از موثر ترین روش های کاهش درد می باشد.
رو به روی دیوار بایستید و کف دستان خود را بر روی دیوار بگذارید. یک زانوی خود را صاف و کشیده نگه دارید به صورتی که کف پا و پاشنه بر روی زمین باشد. پای دیگر خود را جلو بگذارید به صورتی که زانوی آن خم شود. برای ایجاد کشش در عضله های تاندون آشیل و ساق، لگن خود را به سمت دیوار حرکت دهید . این کار را به مدت 10 ثانیه انجام دهید و سپس استراحت کنید. بهتر است این تمرین را برای هر پا حدود 20 بار تکرار کنید. زمان انجام این تمرین بایستی یک کشش قوی را در عضله های پشت ساق خود احساس کنید.
در حالت نشسته، پاي مبتلا را در کنار زانوی سمت مخالف قرار دهید. انگشتان پاي مبتلا را با دست گرفته و آنها را به آرامی به سوی بالا بکشید. اگر دست شما به انگشتان پایتان نمی‌رسد، یک پارچه دور شکست پایتان بپیچید و با کمک آن انگشتان را به سمت بالا بکشید. این کشش را به مدت ده ثانیه نگه دارید و سپس آرام آرام رها کنید. این تمرین را برای هر پا به تعداد بیست بار تکرار کنید. بهتر است این تمرین را در صبح و قبل از ایستادن یا راه رفتن انجام دهید.
در اکثر افراد هنگام خواب، نوک پاها به سمت پایین خم می‌شوند، که این امر می‌تواند یکی از علل احساس درد در پاها در طول صبح باشد. استفاده از آتل شبانه که نوک پا را به سمت بالا نگه می‌دارد، می‌تواند باعث کاهش فشار و کشش بر روی نیام کف پایی در زمان خواب شود. البته، ممکن است با استفاده از آتل شبانه در حین خواب احساس راحتی زیادی نداشته باشد.
بهره گیری از کفش هایی با کفی های نرم و ضخیم می تواند درد در زمان ایستادن و راه رفتن را کم کند. پدهای سیلیکونی پاشنه نیز کارآمد می باشند. همچنین می توانید از کفش های طبی اسکیچرز نیز استفاده کنید. کمپانی اسکیچرز، با طراحی و تولید کفش های طبی توانسته رضایت بسیاری از اشخاص را جلب کند.
کورتون ها داروهای ضد التهاب بسیار قوی هستند که برای کاهش التهاب و درد می توان آن را به داخل نیام کف پایی تزریق کرد. لازم به ذکر است بدانید که تزریق های مکرر در نیام کف پایی می تواند با عوارض بسیار بدی همراه باشد.
اگر خار پاشنه به‌طور صحیح درمان نشود، هر بار که پاشنه پا به زمین برخورد می‌کند، احساس درد متراکم خواهید کرد، حتی اگر تلاش کنید با گذراندن از سطوح نرم، این درد را کاهش دهید.
در ابتدا، درد پاشنه پا به‌صورت متناوب وارد می‌شود، اما با گذشت زمان، این درد می‌تواند پایدارتر شود. درصورتی که خار پاشنه درمان نشود، معمولاً در اوایل صبح پس از بلند شدن از رختخواب یا پس از یک دوره عدم فعالیت در طول روز، درد به شدت افزایش می‌یابد.
وقتی که راه رفتن به تنهایی دردناک می‌شود، شما به‌طور طبیعی کمتر حرکت می‌کنید و این موضوع ممکن است زندگی کم‌تحرک‌تری را ایجاد کند، که منجر به مشکلات سلامتی دیگر می شود.
در صورتی که حین راه رفتن درد احساس کردید، شیوه راه رفتن شما تأثیرگذار است. برای جلوگیری از به‌وجودآمدن درد پا، ممکن است ابتدا با استفاده از لنگ زدن شروع به راه رفتن کنید. با این حال، از راه رفتن به‌صورت غیرطبیعی باید پرهیز کنید، زیرا این ممکن است منجر به مشکلات اضافی در پا و مچ پا شود، از جمله بونیون، رگ به رگ شدن مچ پا، و شکستگی پا. همچنین، ممکن است در ناحیه کمر، لگن و زانو دچار درد شوید، زیرا بدن شما همواره در یک راستا نیست.
پوشیدن کفش مناسب، گرم کردن بدن و انجام تمرین های کششی پا قبل آغاز ورزش و حفظ تناسب اندام، بهترین روش برای پیشگیری از خار پاشنه می باشد. کفش های بدون قوس و بدون پاشنه و یا پاشنه های خیلی بلند خطر ایجاد این زائده را بیشتر می کنند.
با بهره گیری از کفش اسکچرز نیز می توانید از ایجاد خار پاشنه جلوگیری کنید. برای خرید کفش زنانه اسکچرز و خرید کفش مردانه اسکچرز با مراجعه فروشگاه اینترنتی پارسی بای در قسمت دسته بندی مورد نظر، می توانید کفش طبی اسکچرز مورد نیاز خود را انتخاب و با بهترین قیمت خریداری کنید.
خار پاشنه هنگامی ایجاد می شود که فشار زیادی بر روی پا وارد شود و رباط پا دچار آسیب دیدگی شود. برای جلوگیری از ایجاد این بیماری بهتر است از کفش های مرغوب و باکیفیت مانند کفش اسکیچرز بهره گیری کنید.
هفت روز در هفته، از ساعت 10 الی 21 پاسخگوی شما هستیم.
شماره تماس: 09939333310
ایمیل: info@parsibuy.shop
کلیه حقوق این سایت متعلق به پارسی بای میباشد © 1400
